קבלו מספר טיפים לקיץ החם מאליסף בוק
מנהל תוכנית "אורח חיים בריא" של מתנת חיים
🏃♀️ כושר גופני בקיץ: בחרו פעילויות ללא מאמץ גבוה מדי כמו הליכות, שחייה או פעילות בחדר כושר ממוזג. הימנעו מפעילויות ממושכות בתנאי חום ולחות גבוהים.
💦 שתיית נוזלים: חשוב להקפיד על שתייה מרובה גם כשלא מרגישים צמא. שתו לפחות 1.5-2 ליטרים ביום.
☀️ הגנה מהשמש: חשיפה לקרינה עלולה להזיק. יש להיזהר במיוחד מחשיפה ממושכת לשמש בין 10-16. הקפידו על הצללה, כיסוי ראש, וקרם הגנה.
⚖️ בקרה תקופתית: קיץ הוא זמן נפלא לבדיקה של לחץ דם, רמות אשלגן, קריאטינין וברזל בדם. אל תהססו לפנות לרופא המטפל אם אתם חשים סימפטומים חריגים.
🥤 השלמת נוזלים ומלחים: בקיץ קל יותר להזיע וכך לאבד נוזלים ומלחים. תורמי כליה צריכים לשים לב להשלמה מתאימה באמצעות משקאות מלחים ופירות עתירי מלחים.
ובקיצור…
הקיץ מזמן הנאות אך גם אתגרים לתורמי כליה. עם התאמות נכונות וזהירות מתאימה, תוכלו להנות מהקיץ במלואו!